特点 

除去牛油果，一些莓果类水果也是很好的选择。比如最常见的草莓，还有一些不太常见的树莓和覆盆子等。这些水果都是净碳水含量比较低的，并且是低gi食物。

营养   

草莓，100g草莓中含有碳水化合物6g，热量32卡，并且是低gi水果。

功效   

莓果类水果以其优越的抗氧化性而闻名，它可以防止自由基损伤并帮助抵抗炎症。

有研究表明，莓果类水果可以对视力有好处，对皮肤也有好处。特别是树莓，多酚含量很高，可以帮助降低血压和防止血小板在动脉中积聚。

3 小番茄，串番茄

特点  

酸甜可口，可以说是夏天首选的水果了。

营养   

100g樱桃番茄中含有碳水化合物4g，热量22卡，是低gi食物。

功效   

樱桃番茄又叫小西红柿，富含维生素c番茄红素，红萝卜素，相比起其他水果碳水含量更低。食用樱桃番茄既可以美白，还可以增加抵抗力。

特点  

哈密瓜是我们夏天常见的解暑神器了，哈密瓜不仅含有丰富的维生素，纤维和胡萝卜素，并且味道清甜可口，多汁解渴，在夏天来一片冰镇哈密瓜可以说是享受。

营养   

100g哈密瓜中含有碳水化合物7.7g，果糖4.5，考虑这两个指数，哈密瓜是可以适量吃的。但是，哈密瓜升糖指数67，略高，糖尿病人要注意。

功效

由于哈密瓜gi值略高，所以，在食用哈密瓜的时候建议不要空腹吃吃。另外，哈密瓜容易吃多，最好把量控制在一天100g以下。

和哈密瓜相似的一类，有甜瓜，木瓜，碳水含量不高，但是，GI相对较高，营养成分相对丰富，这些水果一定要注意控制量。

5 其他水果

特点   

桃子，李子，碳水含量不高，GI适中，果糖含量也不高，是可以适量吃的。

如果你想吃苹果，建议吃澳洲青苹果，不要吃红富士类的苹果，其糖含量会高很多，另外，苹果一天不要超过一个哦。